Najpoznatije sauniranje je na temperaturi od 75-90° C i na vlazi od 25-35% koje postižemo zalijevanjem vode po vrućem kamenju, tada toplina prodire duboko u kožu.
Suha sauna je na vrlo visokoj temperaturi od 95-110° C. Ovakav način sauniranja daje tijelu osjećaj topline i vrlo visok stupanj znojenja.
